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秋季养生:特别推荐几款除燥保湿美味菜

作者:佚名来源:本站原创日期:2010年08月26日访问:

时令虽然已过立秋,但秋老虎依旧盘踞不去,专家提醒,当前饮食仍以清淡为宜。青绿的凉瓜能清热祛暑、明目解毒、利尿凉血,是家庭烹饪的好选择,而除了之前介绍的凉瓜炒蛋外,凉瓜煲、凉瓜浸、凉瓜煮……可汤可炒,可荤可素,一瓜百变,变化无穷,但其始终如一的是翠绿凉瓜的爽脆本质。本期家庭厨房特别邀请御禾酒家的行政总厨林桂庭,为各位推荐几款既好味又简单,既易操作又多变的凉瓜菜肴。



  凉瓜花菇银鳕鱼煲

  材料:净凉瓜250克,上等银鳕鱼200克,花菇100克,蒜头少许,二汤适量。

  做法:

  1、先把花菇提前发好,一般用冷水浸透,至少需一个多小时,改刀切片,备用。

  2、将上等银鳕鱼洗净,改成日字形,放入盐、鸡精等调味后,蘸上生粉,下油锅煎至金黄色,捞起备用。

  3、凉瓜洗净,改成日字形,飞水,备用。

  4、起锅,放入蒜头爆香,再放入花菇片和凉瓜片,加入二汤,焖上7~8分钟,至七成熟时放入已煎熟的上等银鳕鱼,再焖2分钟,调味,打个薄芡即可。

  特色:颜色亮丽清新,凉瓜翠绿爽脆,银鳕鱼鲜甜可口,不失为夏日健康养生的佳肴。

  庭哥提醒:家庭制作时焖制过程极容易出现粘锅现象,要注意先放凉瓜与花菇后再放银鳕鱼,避免银鳕鱼过早放入焖得过烂。

  鸡汤凉瓜青浸鲮鱼滑

  材料:净凉瓜400克,清鸡汤400克,鲮鱼滑100克,炒珧柱少许,伊面适量。

  做法:

  1、先将凉瓜洗净,一开二,去瓤,用瓜刨刨成丝,备用。

  2、再将清鸡汤煮开,加入盐、鸡精等调味,再放入凉瓜青和伊面,待凉瓜青和伊面煮熟后即捞起,放入盘中。

  3、在鸡汤中放入挤成小块的鲮鱼滑。

  4、待鲮鱼滑煮熟后捞起,放置于凉瓜青和伊面之上。5、最后在盘里加入少量鸡汤即大功告成。

  特色:该菜式清爽可口,鲮鱼滑的加入使得整个菜品不会过于单调寡口,且鸡汤清甜,适合天热季节食用,可增强食欲。

  庭哥提醒:

  煮凉瓜青和鲮鱼滑的时间都不可过长,以防前者煮得过烂而不爽,后者煮得过久而不滑。

  凉瓜煮花蟹

  材料:净凉瓜300克,花蟹2只,姜、香芹、虾米各少许。

  做法:

  1、先将凉瓜洗净,切片,放入开水中,加点盐调味,灼熟即可。

  2、起锅,放入香芹、姜、虾米等爆香,加入二汤,煮滚后放入花蟹,再放凉瓜,煮上7~8分钟即成。

  特色:凉瓜清爽怡人,花蟹鲜甜诱人,两者搭配不仅颜色鲜明亮丽,且口感丰富,尤其适合此时食用。

  庭哥提醒:煮花蟹的时间要把握好,以防其煮得过久而太老,不滑。

  瓜类选购指南

  现在正是吃瓜果蔬菜的季节,蔬菜中瓜类的品种也有很多种,除了日常的凉瓜、冬瓜、黄瓜等,还有其他几种瓜。

  丝瓜:丝瓜现在上市的品种很多,有香丝瓜,瓜条短而细,皮绿色,条纹不明显;外地来的瓜条较长,有棱,上带白霜等。挑选时,可以用手捏瓜,瓜柄较硬,皮绿色而没有刮伤变黑的斑痕,整个瓜条“硬邦邦”的为佳。不新鲜的丝瓜发软,表皮易产生黑色条纹。

  西葫芦:与南瓜不同之处,在于其幼嫩时口味佳,皮色淡绿略带黄色花纹,摸上去有点黏乎,此为嫩瓜。食用时不用去皮,切片素炒或与肉炒,清香可口。

  佛手瓜:因似“佛手”而得名。选购时若瓜皮上留有少量的刺已发硬,佛手处已有种子突出表面,表示老熟。食用时,需去皮。选表面光滑、茸毛软的为嫩瓜,可带皮切片,清炒或与肉片同炒。

  瓠瓜:又称夜开花,有两种,一种是皮色绿,味浓,品质好;另一种皮色浅绿,味淡,品质较差。购买时,选择上下匀称,表皮白,茸毛完整,手感柔软的表示新鲜。

  庭哥档案

  林桂庭,1987年入行,偶尔聊起当年入行的缘由,庭哥微微一笑:“做厨房,不愁吃”,简单的理由让人备觉庭哥的朴实,没有过多华丽的装饰,生存的需要让庭哥毅然选择厨师为职业,但我相信,更是浓厚的兴趣让其在这个岗位上一呆就是二十多个年头。据庭哥介绍,外地的粤菜造型精致得来口味不受重视,而南粤地方则更为注重菜式的口味。他认为,如今做饮食挑战越来越大,这更需要厨师能有创新意识,与时俱进。

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