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教你养生远离痛经

作者:佚名来源:本站原创日期:2010年08月26日访问:

远离痛经,重在平时。所以先从最常见的几种养生方法告诉大家如何才能不痛经。

  第一大养生法:饮食

  痛经是由很多方面的原因产生的,从饮食开始有小小的注意和改变,就会有意想不到的收获。

  少吃或不吃的:

  1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

  2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  3、注意忌口,来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

  要吃和多吃的:

  1、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  2、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

  下面,我再为你推荐几款可以调理身体,缓解痛经的好汤,你可以每周交替服用,疗效也非常不错!

  推荐食谱:

  乌豆蛋酒汤

  食材:乌豆(黑豆)60克、鸡蛋2个、黄酒或米酒100毫升。

  做法:将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

  功效: 这款汤具有调中、下气、止痛功能。适用于女性气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

  玄胡益母草煮鸡蛋

  食材:玄胡20克,、益母草50克、鸡蛋2个。

  做法:将以上三种食材加水同煮,等鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右就可以食用啦。

  功效: 这款汤具有通经、止痛经、补血、悦色和润肤美容的功效。

  山楂桂枝红糖汤

  材料:山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克。

  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  功效:这款汤具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于女性寒性痛经症和脸色苍白的女性。

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