中国又是世界上最讲究“养生”的国家。人们都喜欢通过饮食、推拿或者补药来实现调理身体、防病强身、延年益寿的功效。做到防患于未然。这比起西方的有病才治的“马后炮”方式，显然又要高出一筹了。那么，何时才是一年之中养生的最佳时机呢？答案就是当下，也就是秋天。俗话说“一夏无病三分虚”，经历了一个夏天的日晒雨淋，人的精力体力都大幅下降，因此民间自古便有“秋补”、“贴秋膘”这样的习俗。
那么，秋季养生，何处首当其冲呢？当然便是头发了。正所谓从“头”开始，因为夏天人们消耗了大量的气血，并且肝肾脏等脏器也经常超负荷运转，再加上阳光加速老化的作用以及紫外线对于头发和头皮的伤害，因此夏天过后人的头发水分大量流失，干枯、分叉、毛糙易折等问题随之而来，头发极易受到损伤。并且由于季节转换，也会出现头屑增多的情状，容易阻塞头部的毛孔，进而引起脱发。到那时，这一头乌发也就真成了古人笔下的“三千烦恼丝”了。
所以，秋季对于头发的保养是刻不容缓的。而养生调理最有效的办法，便是使用中药。因为中药不仅治标，更加固本培元且无毒副作用。前面已经说过中医有“发为血之余”“肾其华在发”的说法，因此，可使用当归、首乌、田七等作为养发的首选中草药：首乌有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效；当归则能够活血补血，美容养颜；至于号称“金不换”的田七，更是不仅有造血之功，甚至“可治一切血病”。
当然，食用中药现在还是比较麻烦的，因此使用中草药成分的洗发水不失为一个秋季养生，保养头发的好选择。因为中草药洗发水不仅能够滋养头发，而且更能直接作用于发根和毛囊，从而达到事半功倍的效果。 当然，养生自然也离不开好的心情，因为发质的好坏和头发的吸收也颇有关系，如果心情好的话，避免精神紧张，头发也会生长得好。因为精神压抑、焦虑不安，也会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此秋季最好趁着秋高气爽的时候经常深呼吸、散步、做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前可以用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。
当然，食疗和按摩对于秋季的头发保养也必不可少。秋季更要补充足够营养，应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。多做头部保健按摩。晚上临睡前用梳子将头发梳几下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢梳掉，有利于生发、固发。总之，遵循中医养生之道，使用中草药系列的霸王洗发水，保持乐观的情绪以及注意营养的摄入和补充，做到这些，就能保证您在这个秋天能够有一头乌黑浓密的秀发了。
