道法之一：养生先排毒，全身轻松一“秋”
根据传统中医理论：秋季天干物燥，燥邪为主，就极易形成津枯便秘，宿便积累，从而产生体内毒素。这时候就要多吃一些便于润肠通便的食物，首选蜂蜜和山药，还有南瓜、土豆等块茎类食物，还要多吃萝卜、白菜等蔬菜等。
道法之二：合理膳食，健康活力正当“秋”
秋季处于“阴阳交替之际”，气候多变，饮食尤其要注意均衡营养，多吃富含维生素和高纤维素的食物，这对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。在日常饮食中，应适当增加摄入膳食纤维，多吃富含维生素、水分和矿物质的健康食物。
道法之三：调和情志，远离情感悲“秋”
中医非常重视人的心情，心情与人体息息相关，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，悲伤肾，可谓牵一发而动全身，所以拥有一份好心情是每个秋季养生人的必备功课。
