在四季养生越来越深入人心的时候,秋季需要主推的项目是养肺、滋润、收藏,防止越来越干燥的气候对身体造成伤害。
秋季气候
◆秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。
◆秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
秋季养生要点
《黄帝内经》上说:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”
滋阴润肺。秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等,秋燥现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥,美容护肤也以滋润补水为主。
早睡早起。秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。
秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
调理饮食。秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素B、E和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果,以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。
夏秋之交
养生项目调整
养心养脾变养肺:在夏季的美容养生馆里,向顾客推荐的是养心泡浴和养脾药膳,目的是使身体少受暑热和湿气侵害。气候进入凉爽、干燥的秋季之后,夏季的养生疗程就不宜使用了,养脾疗程需要转变成养肺。特别是秋冬季节容易上火、咳嗽、鼻子不通的顾客,秋季以“金肺”疗程调理为主。按拨胸前、手臂的肺经,在后背的肺部反射区和肺腧刮痧拔罐,再加上润肺产品,在金秋养肺润肺,告别呼吸系统不适。
祛湿变滋润保湿:长夏的“桑拿天”里,抵御湿气是养生要点。而进入肃杀的秋季,体内和气候的燥使人身体容易出现脱皮、长皱纹、便秘等干燥现象,如夏天一般排湿就会加重秋燥。这个时候,养生及美容都应由祛湿变为补水保湿,夏季难卖的滋润项目也应该在这时候主推。