2010年国庆节，迎来了祖国61华诞，在这个举国欢庆的日子，平时忙于工作和生活的人们，为了放松身心，都为国庆节的假期旅游做好了各种计划。但是，人们容易忽略的是，旅游其实也是一项很大的体力透支，尤其是长假旅游，尤其要注意保持身体健康。因此，为广大男性朋友提供了国庆出游的健康建议，帮您提醒。
建议一：旅行最好避免长途乘车
长途乘车容易导致长途憋尿，而长途憋尿是引起尿路感染的原因之一。尿路感染是细菌进入泌尿系统生长繁殖，导致炎症发生的一种疾病。憋尿还会造成两种不良后果。第一，尿液在膀胱内停留时间长，万一有少量细菌侵入，便使其有更多时间繁殖，也有更多时间侵入组织；第二，膀胱满盈，压力增高，尿液会逆流向上至输尿管，若已有细菌侵入，便会将细菌送到更上游的位置，引发肾盂肾炎。
长途乘车要注意水的摄入，不要过量喝水，以免引起尿频、尿急、尿痛等症状，避免尿路感染，不让旅程因此痛苦难堪。
建议二：公共场所，注意卫生条件
外出旅游，就要出入公共场所，如果公共卫生条件太差，很容易导致感染。泌尿生殖感染疾病最主要的传播途径是性接触，有些人认为只要自己洁身自好、不在正常婚姻性生活之外游离或肆意妄为，就可以安全避免泌尿生殖感染疾病的发生。其实这种思想本身就有误区，在临床上经常会有一些非性途径染上泌尿生殖感染疾病的患者，泌尿生殖感染疾病可通过其他途径传染。在旅游时也要当心泌尿生殖感染疾病。旅行中旅馆卫生条件不好，一些不洁的用具将有可能成为染上泌尿生殖感染疾病的传播源，如接触了被泌尿生殖感染疾病患者污染过的衣裤、被褥、毛巾、食具、脸盆、浴缸、牙刷、便桶、剃刀等便有可能引起泌尿生殖感染疾病，这是因为有些泌尿生殖感染疾病的病原体可以在一定条件下在体外生存一段时间，如果在它没有死亡的时候，人们接触到了它，就有可能染上疾病。
旅游途中一定要注意个人卫生，每天应换洗内裤；尽量不使用公用浴巾和毛巾；洗澡时最好选用淋浴；坐便前应清洁马桶圈，阻断泌尿生殖感染的传播源，国庆旅游归来，应做一次认真的清洗消毒，换下来的衣物宜用开水浸泡一次。发现有可疑症状时，须及时做进一步检查。希望您能拥有一个愉快又健康的国庆旅游假期。
预案三：日程安排张弛有度，避免过度劳累
另外，有的人因为难得有一个长假，所以把假期日程安排的满满当当，结果导致假期过度劳累，身体超负荷运转，长假一结束，难免招惹疾病上身。假期过度劳累、长假旅游，打乱了正常的生活规律，就可能使身体抵抗力下降，引起
前列腺炎的发生。
前列腺炎是青壮年男性的常见病，约占泌尿外科成年男性病人的25%%-40%%。前列腺发生急性炎症的时候，患者可能会出现早泄、
遗精、射精疼痛、甚至阳痿或勃起困难等性功能障碍，另外还可能会出现尿频、尿急、尿痛、血尿或
血精，严重的还可能有乏力、虚弱、厌食、恶心、呕吐、发热、寒战、虚脱或者败血症的表现，有腰底部、会阴部疼痛不舒服等等。前列腺炎分为细菌性前列腺炎和非细菌性前列腺炎，其临床症状虽然颇为相似，但在病因、病理、体检、化验方面均有较大的差别。
长假过后，男性朋友应该特别注意，除了好好休息，有规律的性生活外，还要注意科学地安排日常饮食，避免刺激性食物的摄入，同时要多喝水，及时补充所需要的营养。一旦患了急性前列腺炎，应立即进行治疗，否则可能转为慢性前列腺炎，治愈难度会进一步加大，花费更多，甚至诱发输精管炎而导致不育。
