秋季养生，我们好多人想到的是去药店购买哈士蟆、川贝、燕窝之类昂贵的滋阴润燥药物，而忽视了自己菜篮子的秋季养生佳品。其实，在秋季只要多食以下蔬菜，照样能帮你补充水分，滋阴润燥，提高免疫力，保持身体健康，其效果不亚于吃中药。今天向大家推荐的是羊栖菜以及山药、芦笋。
每到秋季来临，总有好多人咳嗽发作，夜不能寐，甚是痛苦。王大妈就是这样，每到秋季总是皮肤干燥，咳嗽不已，痰多胸闷不适。今年在体质门诊向我咨询后，我经过体质辨识，发现王大妈是痰湿体质，所以建议王大妈多食用羊栖菜。王大妈食用一周感觉很好，咳嗽也没有发作。要是在去年咳嗽早已发作后。王大妈很高兴，见人就夸羊栖菜功效神奇。羊栖菜具有滋阴化痰之功效，是秋季调理身体之佳品。羊栖菜藻体肥厚多汁、营养丰富，既能食用又能药用，具有较高的营养和药用价值。食用羊栖菜对促进儿童发育、增强智力，保持毛发光泽、皮肤润滑，增强人体免疫力、抑制肿瘤细胞生长、促进机体活力等有一定的疗效。值得一提的是，羊栖菜对肥胖症、糖尿病、动脉硬化症、大肠癌等有很好的预防作用。
另外，在秋季高发的还有肾脏疾病，因为秋季干燥，肾阴亏虚，容易感冒，诱发肾病的复发。李大姐就是这样，李大姐原来有肾病综合征病史，服用药物病情完全缓解。可是每到秋天总要复发一次，甚是恐慌。今年李大姐提前找到我，要我帮她调理身体，以防疾病复发。我通过体质辨识发现李大姐是肾气亏虚，肾阴不足之证。所以就建议李大姐食用山药。李大姐轮换吃清炒山药、山药枸杞小米粥、山药海参小米粥。一个月过去了，今年入秋以来，李大姐的肾病没有复发，可把李大姐高兴坏了，说，山药是个宝，秋季养生离不了。《本草纲目》概括山药有五大功用“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮”。山药煮粥或者用冰糖煨熟后服用，对身体差、肠炎、肾亏等慢性病均有疗效。现代研究证实山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
秋天容易使人秋愁，导致胃液的过度分泌而原有溃疡面的复发。小张就是这样的病人，每到秋天胃痛就发作，今年小张来我们体质门诊就诊，我经过体质辨识认为小张是胃阴亏虚、肝火反胃的体质特点。于是推荐小张吃芦笋。小张每周吃两次，吃了一个多月，今年小张的胃痛没有发作。芦笋是一种营养丰富的蔬菜，具有暖胃、宽肠诸功能，对慢性胃炎、糖尿病有一定的辅助治疗效果。现代医学研究证实芦笋含有芦丁、维生素C、甘露聚糖、胆碱、精氨酸等，对维持毛细血管形态、弹性及生理功能有较好的作用。
