秋季人们的精力旺盛，更要注意作息规律。中国养生理论讲究天人合一，人要健康就要顺应自然规律，日出而作，日落而息。夜生活过多，面有菜色，身体虚弱在所难免。建议6点钟起床，晚上11点入睡。对于生物钟已经紊乱的市民，没有可以一瞬间就能使生物钟恢复正常的法门，只能靠自己的意志纠正自己的不良习惯。
很多人到了秋季就经常容易咳嗽，秋季饮食应该注意防燥，防止呼吸道疾病。白萝卜、梨可以多吃一些。饭菜的盐、油、糖不宜过多。湘菜、川菜、火锅因其香辣可口为不少市民所喜爱，但是秋季常吃容易上火，引发不适。市民在品尝上述菜品的时候可以配一份苦瓜，消解食物中多余的火气，当然喝凉茶也可。秋季食补时，羊肉是佳品，特别是天气稍寒的日子里。但羊肉热量太高，吃得过多，容易破坏体内阴阳平衡。
秋季也是个适合多运动的时节。秋季还是要多以有氧运动为主，登高远足、练习气功都不错。
