秋季养生的基本原则是防凉防燥，可从肺气入手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。
咀嚼鼓漱 每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回转，抵御秋季凉气。
压揉承浆 承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出津液。糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。本法简捷实用，不受时间、场所的影响。
秋季敲法 肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。眼睛的正下方颊骨处，是大肠经络贯通处，只要并拢食、中、无名指，以指肚有节律地轻敲眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，几分钟的秋季敲法可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。
“嘻”字功 为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”、“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出“嘻”音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。
