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秋季养生 保肺最关键

作者:佚名来源:本站原创日期:2010年10月05日访问:

秋季是人体阳消阴长的过渡时期,所以中医认为,秋季应顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点。
1.起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
2.精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
3.房事养生:中医认为,在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
4.饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
5.运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
6.药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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