在面对冬季突然袭来的降温天气，如何做才能有效的御寒，预防病变，做好养生保健工作呢？
冬季养生很重要的一点是有松有驰，冷暖部位适当养护。
1.冷面
冷面是指用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。冷水洗面可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。
2.温齿
温齿是指用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。反之，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。我们都知道牙齿的寿命要比人体的寿命短，但不知道其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。
3.热足
热足是指用热水泡脚洗脚。从中医讲热水泡脚洗脚可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络，颐养五脏六腑的作用。从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。实践证明，坚持冬季晚间睡前用热水泡脚，不仅能预防感冒、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生，而且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有一定效果。
另外还要选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
