秋冬季如何润燥养生呢？进入秋冬季，越来越多的人发现自己的身体开始闹旱灾，看看那些“重旱区”——皮肤紧绷，眼鼻干涩，手肘、小腿皮屑翻飞，还有的人干咳、心神不宁、容易上火……这就是人们常说的秋燥。
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。中医自古就有“燥主秋令”的说法，也就是说燥为秋季的主气，因而称为秋燥。在这样燥邪的季节，如何润燥养生？为此，本版特别为您支招，推荐饮食防燥、心理保健、家居防燥等，让您健康生活，远离秋燥。——编者
由于天气渐渐转凉，不少人觉得口干舌燥，常常是以喝水解渴。秋冬季节干燥，很多人会觉得皮肤、口舌干燥，其原因就是在炎热的夏季过后，人体从开放的程度，逐渐收紧，秋季气温逐渐降低，排汗量降低，人体表皮收紧。由于人体排汗时候会排出皮脂（油脂）来滋润皮肤，排汗量降低的话，表皮就会趋于干燥。还有口舌、呼吸道干燥，眼球干燥等，基本都是由于体内循环不好导致的。
秋冬季干燥的天气，很容易引起皮肤瘙痒，特别是晚上睡在暖和的被窝时，总感觉身上又痒又扎。这是怎么回事呢？秋冬季如何润燥养生呢？
引起瘙痒最主要的原因就是皮肤干燥。秋冬季天气寒冷干燥，人体内皮脂腺分泌物排出就会变得困难，使皮肤干燥明显加剧，尤其是老年人。很多人认为，皮肤痒时洗个热水澡或用热毛巾擦一擦，可以解痒，但结果往往是越热越痒。这是因为热本身对皮肤就有一定的刺激，会使瘙痒加重，形成新的条件反射，让人不由自主地去抓挠，这也是为什么被窝越暖和，皮肤越痒的原因。因此，晚上睡觉的时候千万别捂得太严，如果家里暖气太热，可以稍微开点窗户，也可以用加湿器或种植花草的方法来保持适宜的湿度，以减少皮肤水分的蒸发。
为了避免皮肤瘙痒，秋冬季洗澡的次数不宜过多，每周1—2次足矣。洗澡时少用碱性沐浴液，如果皮肤特别干，最好用清水洗。洗完澡后，涂一些保湿效果好的润肤霜。另外，贴身衣物最好选择柔软的纯棉制品，少穿化纤类衣物，并且要勤洗勤换。在饮食上，秋冬季要注意少吃辣椒等刺激性强的食物，多吃水果蔬菜，适当增加食物中脂肪的摄入。
