家庭如何进行艾灸保健养生呢?随着生活水平日益提高,人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而,养生是直接涉及人们身体健康的学问,所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。
肢体酸痛身体无力等虚寒症适合艾灸,那么在家庭如何进行艾灸保健养生呢?
第一种可以用艾炷放于姜片、蒜片上进行灸疗,被称为“隔蒜灸”“隔姜灸”,这种灸法一方面不会伤及皮肤,另一方面也可以发挥蒜和姜的药用功效,增加保健的作用;第二种方法是“悬提灸”,把艾条点燃在身体不舒服的部位上方2-3厘米处轻绕圈子;第三种方式还可以直接购买一个艾灸器。只有在遇到了一些非常顽固的病症时,才在专业医师的指导下进行“直接灸”:直接在皮肤在艾灸,效果更强,但疼痛并有疤痕。
在家庭进行艾灸保健的时候,最好选择早晨太阳刚出来的时候进行,中医认为这时候人体阳气更足,保健效果更好;每次艾灸时间可以控制在10分钟左右。但是要注意,艾灸是一种长期逐渐调理的过程,应该坚持进行。
配合穴位灸效果最佳:艾灸丹田可以强身健体
家庭如何进行艾灸保健养生呢?要实现较好的保健效果,就一定要在医生的指导下,了解行和学习一些经络穴位知识,不配合穴位进行的艾灸只能发挥灸法保健作用的30%左右。家庭采用艾灸保健时,如何才能达到比较好的保健效果呢?
1.强身健体:感觉身体较为虚弱的人可以用艾灸在肚脐以下、丹田部位进行艾灸,长期坚持可以收到很好的强身健体抗衰老的效果;
2.月经不调:可以在关元穴(位于脐下三寸处)、三阴交(在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)进行艾灸。
3.腰背酸软:双手背在身后所接触的腰背部位置,就是重点灸疗位置。
4.颈椎不适:可以对风池穴(后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中)以及大椎穴(位于第七颈椎棘突下,两肩峰连线的中点),可以迅速缓解颈椎不适带来的肩部紧张、手麻头昏等症状。
5.腹泻:连续艾灸肚脐两侧两指宽的地方,就可以止住腹泻。
6.喷嚏流涕:灸鼻翼两侧的鼻沟以及虎口处,可以迅速减轻症状。
7.腿软无力:可以持续艾灸膝关节的凹陷处,能收到不错的效果。