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3种饮食方助夏季振奋精神

作者:佚名来源:本站原创日期:2014年05月31日访问:

在炎热的夏季,身体经常出现困乏的感觉,特别是在中午,无意中就会打了盹,然后睡意就来了。那么,有什么办法能让你在夏季精神振奋呢?不妨看看下面的饮食方 吧。

1、山药芦荟炖百合


材料:山药50克,芦荟150克,百合50克,清水500克,冰糖适量。


做法:芦荟、山药去皮切条氽水,百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火,放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖,大火烧开转小火炖15分钟即成。


功效:食用芦荟含有丰富的维生素,可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效,尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平,不燥不腻,能健脾补肺、 益气养阴、补脾益肾。


2、山药百合牛奶


材料:山药200g,百合100g,鲜奶500g,冰糖30g。


山药不耐煮,煮久了会失去口感。另外山药也可生食,所以直接与牛奶拌匀即可食用,是非常方便与营养的早餐。


做法:百合有新鲜与干燥两种,若是使用干燥的,须煮久一点,约30~40分钟,再与山药同煮。将山药去皮,切成小丁;百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入, 煮至沸腾时,将百合、山药丁加入,一起煮约3分钟,最后加入冰糖调味即可。


3、白果烩丝瓜


材料:丝瓜1条,白果7颗,枸杞适量,姜丝1小匙,香菇2朵。盐适量,水30cc,橄榄油1/2小匙。


做法:丝瓜洗净切块;白果、枸杞洗净;香菇洗净切片备用。热油锅,放入橄榄油爆香姜丝,加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟,加入30cc的水及白果,焖煮至丝瓜熟 后,加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可。

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