晚餐不只要少吃点，晚餐早一点：饱食即卧。而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。
每天都应吃不少于 250 克的蔬菜。 蔬菜多一点：多吃蔬菜对维护心血管和防癌很有好处。
但不能超过 20% 减少的局部是食。 数量少一点：进食量比年轻时减少 10%-15% 左右。
质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
一日食盐量应控制在 6 克以下，菜要淡一点：盐吃多了会加重心、肾负担。同时要少吃酱肉和其他咸食。
粗细搭配，品种杂一点：要荤素兼顾。品种越杂越好。每天主副食品不应少于 10 样。
食欲较差，饭菜香一点：老年人的味觉减退。所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。
以利消化 ; 粗粮细做，饭菜烂一点：食物应做得烂一些、细一些、软一些。便于消化和吸收。
严冬更应注意，饮食热一点：中老年人饮食应稍热一些。但也不宜过热。
最利于老人食用，饭要稀一点：把饭做成粥。不只有益消化，而且能补充老年人必需的水分。
吃得更香，吃得慢一点：细嚼慢咽可使食物消化得更好。易发生饱胀感，防止吃得过多。
便于提供充分的能量。 早餐好一点：早餐应占全天总热量的 30%-40% 质量及营养价值要高一些、精一些。
