人到了老年期各种疾病也就会随之而来，肩周炎就是其中一个比较常见的疾病，而且本病的发病率女性要高于男性。肩周炎一旦发病，会给患者带来很大的痛苦，会出现肩关节疼痛以及活动不便等。今天我们来看看我国著名骨科专家赵勇，为我们介绍的肩周炎的症状和自我疗法。
肩周炎的症状 1.肩部疼痛 初期发病时肩部会出现一阵一阵的疼痛感，多属于慢性发作。随着病情加重，疼痛会越来越严重，有时还会有刀割似的疼痛。天气剧变或长期劳累后疼痛感更甚。特别是肩膀碰到东西或牵拉时，都像被撕裂一样的痛。而肩痛昼轻夜重是肩周炎的一种特征，很多患者都表示自己常常夜不能寐，对气候变化非常敏感。
2.肩关节活动受限 肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷 患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛 很多得了此病的患者在肩关节处能摸到很明显的压痛点，多在肱二头肌长头腱沟。或在峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.肌肉痉挛与萎缩 三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
自我肩周炎的治疗方法 肩膀疼痛时，可以用热水方式缓解肌肉紧张。先准备适量生姜，洗净，保留姜皮，切成片状。往清水中加入姜片和适量食盐，大火煮沸后，调小火，继续煮5分钟。然后毛巾浸泡在热生姜盐水中，再对疼痛部位进行热敷。这个民间治疗肌肉酸痛的偏方见效很快。
1、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽， 两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向。
2、身体站直，两脚打开。两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴。调整呼吸，整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。
3、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸。
4、站直身体，两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，两手掌在背部紧贴，调整呼吸，保持动作数秒后，换左手在上，右手在下的姿势重复动作。
预防肩周炎 平时生活工作中，有些注意事项对于预防肩周炎十分有益处。比如，当一整天要对着电脑时，每隔一段时间，需要活动一下身体。如果不了解肩膀按摩手法，不宜随意拍打肩膀，以免手法不当损害肩膀健康。对于女性而言，平时被单肩包包时，不宜长时间只用一侧肩膀，而且包包不宜放过多重物。
本文转自：北京卫视《养生堂》
