随着秋季的来临,不少女性出现了手脚冰凉的情况,更为严重的是,到了冬天之后,女性一个人睡觉时,即使睡到半夜,也仍然不暖和。
其实,这在中医看来,是气血不足或运行不畅所致。而手脚冰凉的原因则在于身体阳气虚衰,不能温煦人体,或身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚,出现发凉的情况。
一般情况下,针对前一种原因,患者平时多注意保暖,尤其是腿和脚的保暖,晚上睡觉前,可多泡脚,日常饮食中,多服用牛肉、羊肉、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、桂圆等,用来提高机体耐寒力,逐渐改善便可。
而针对后一种原因,则应从日常饮食开始,多服用一些有益食物,喝一些益气补血的汤便可。
如在饮食上,可吃一些胡桃和芝麻等。胡桃在民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中均含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
还可吃一些鸽肉,鸽子肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
当然,还有羊肉,羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
同时,还可在喝什么上下一些功夫。如手脚冰凉喝什么?
生姜红枣饮:鲜生姜(老姜)3克切薄片,加水500毫升,小火煮20分钟,再加入红枣6-10枚,桂圆6-10只,小火炖到红枣酥烂,吃红枣和桂圆,喝汤。如果能加入一点红糖,那更好。每天睡前吃一次,有驱寒补血的功效。
人参蜜茶:人参10克,白糖30克,蜂蜜50克。加水煎煮,当茶饮用。有大补元气,减少疲劳,增强抗病能力的功效。
如此等等,都可改善女性手脚冰凉的症状,都可一试。