立夏啦！此时养生你可以这么做

今天是立夏，在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天。立夏后，天气逐渐变热，人们易烦躁不安，乱发脾气，出现睡眠不好、血压升高等症状，而适当调整饮食起居习惯可以缓解由于季节交替产生的不适感。所以在立夏这一天，我们就应该注意，调整生活习惯和日常饮食。


　　饮食就宜清淡 不要太油腻

　　夏天比较炎热，湿热气候也比较重，所以饮食就宜清淡一点，不要吃得太油腻。本身湿热很重的话吃得太油腻，就会加重我们体内的湿热。还有就是我们可以适当地喝一些菊花茶或者是做一些荷叶粥，比如说在稀饭里面加一些荷叶，或者是薏仁这些健脾利湿的，药食同源的保健食品。

　　此外，由于夏季气温升高，许多人喜欢饮食冷冻食品，这样即消暑解渴，又能增强食欲。但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。每天应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。

　　教大家两招养好脾胃的方法

　　进入立夏节气，这个节气脾胃功能也会渐渐好起来，是个养脾胃的好时机。脾胃是人体生产气血的机器，吃进去的东西就是原料，还得要有好的机器才能造出我们需要的能量——气血。专科医生教大家两招养好脾胃的方法：

　　方一：点按足三里

　　常按足三里，胜吃老母鸡，这个穴位是强壮身体的很重要一个保健穴。如果你消化不太好或是有便秘，可以再按按上巨虚穴，这个专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良。如果你吸收不太好，可以按按下巨虚穴。

　　方二：“四君子”粥

　　人参9克（常服用者可换成党参），白术9克，茯苓9克，炙甘草6克，以上合称“四君子汤”，加上大米熬煮成粥。这个方子补起气来，温补而不燥热，补益而不峻猛，有君子之德，故名“四君子”。

　　适当晚睡早起 充足睡眠

　　在生活习惯方面，由于夏季白天时间较长，大家可以适当晚睡早起。不过切记不能过晚入睡，以免造成睡眠不足，白天常“打盹”。要根据节气变化，生活规律，充足睡眠。有条件的话，中午小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。有开着空调睡觉这一习惯的人，也需要注意温度不要开得过低，避免湿气入侵经络筋骨，最好让房间保持通风。

　　舒展心情 控制情绪

　　立夏后，天气逐渐变热，人们易烦躁不安，乱发脾气，出现睡眠不好、血压升高等症状。在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体。五脏对应五季中，心对应‘夏’，在这春夏交替之际要重点关注保养心脏。

　　要保持淡泊宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁，尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜。

　　说说那些立夏习俗

　　1、斗蛋

　　中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破损)，用冷水浸上数分钟之后，再套上丝网袋，挂于孩子颈上。

　　孩子们三五成群，进行斗蛋游戏。

　　蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。

　　斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，破者认输。

　　谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”。

　　2、称人

　　有些地方还有午饭后称人的习俗。

　　挂起一杆大木秤，秤钩悬一条凳子，大家轮流坐到凳子上面称人。

　　据说小孩在这一天称过后会有福气，还不会疰夏。

　　3、饯春

　　江浙一带，人们因大好的明媚春光过去了，未免有惜春的伤感，故备酒食为欢，好像送人远去，名为饯春。

　　崔骃在赋里说：“迎夏之首，末春之垂。”吴藕汀《立夏》诗也说：“无可奈何春去也，且将樱笋饯春归。”

　　江南水乡还有烹食嫩蚕豆的习俗。

　　文章转自：kk健康网