万众瞩目的世界杯在阔别四年之后再次回到球迷的视线当中。从6月11日至7月12日，在为期一个月激情燃烧的日子里，日复一日地熬夜看球，如果不注意休息和营养，就有可能给身体带来疾患会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡的症状，一些慢性病患者或者白天工作紧张的朋友甚至还会导致心慌、恶心、低血糖休克等病症。那么，世界杯期间应该如何健康看球，既不错过精彩的豪门盛宴，又可以保证身体健康?
晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时我们的肠胃功能在减弱，代谢率降低了很多，如果经常吃些热量高、不易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等，会让你的身体素质大大下降，衰老速度加快。
所以，熬夜不宜吃油腻食品，实在饿了，你可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的。
