秋季已经到来，虽然有些地区天气依然很热，但一早一晚的天气普遍开始下降。此时人们的养生要顺应大自然的状况。秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，因此养生第一要务是注意防燥。
初秋：长夏时节注意预防湿热
农历七月立秋之后天气由热渐凉，初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有“秋老虎”出现。
中医将七月划入了主气属湿的“长夏时节”，因为自然环境中湿气弥漫，人体非常容易遭受到湿邪的侵袭，因而出现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振、大便泄泻等不适。过于潮湿的天气，不仅于躯体健康有害，还将严重影响人的心理健康，所以因此七月养生要注意防湿。
防湿的办法有，下雨天关闭门窗，防止湿气渗透入室；而在晴天气温较高时，则打开门窗进行通风，驱赶湿气，或种植一些仙人掌、巴西木等热带阳性植物，以降低室内的湿度。注意生活细节。可在晴好天气晾晒衣被，尤其是内衣内裤需多晒太阳，以保持干燥与清洁；要勤洗澡、勤换衣，特别是淋雨涉水之后，要及时换下潮湿的衣服，以免机体为湿邪侵袭。
仲秋：天气干燥多吃水果，首选秋梨防肺病
农历八月正值中秋，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养。在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以含水分多一点的柔润食品，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，这些时令水果不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。其中尤以秋梨为首选。秋梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒，应注意预防。
另外，中秋吃月饼是传统民俗，但是月饼中糖和油脂的含量较高，患有糖尿病、高血脂、高血压、胆囊炎等疾病的朋友不宜多食，否则会诱发疾病或加重病情。
晚秋：饮食宜减苦增酸，预防呼吸疾病可吃白果
农历九月是秋季的第三个月，草木零落，众物蜇伏，气候开始转寒冷。适宜吃些补养的药物以养生气。切应注意贼风伤人的孔隙，不要冒风邪，不要放肆的饮酒和饱餐。
适宜在饮食中增加酸味减少苦味，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。以此补肝益肾，助脾胃以养元气。勿食生冷，以防发生痢疾。又说要顺应秋气，早睡早起，使自己的神志安宁，才是养生之道，反其道而行之会伤肺，易引起咳嗽。
在饮食上不妨多吃些白果，如白果萝卜粥等等，有生津润燥，清热化痰，止咳平喘的功效，对预防呼吸系统疾病有很好的作用。另外精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。如天气好的时候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。
