最具人气医生

科室

前列腺炎支原体膀胱炎输卵管堵塞、积水

您当前位置:疑难病咨询医疗网 >> 专家博文 >> 中医科 >> 中医综合 >> 浏览文章

高血压养生8法:洗浴时间不宜过长

作者:佚名来源:本站原创日期:2010年09月28日访问:

对于高血压患者来说,“养”其实比“治”更为重要。许多临床经验证实,善“养”者,不但血压控制得好,而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。因此,高血压患者应牢记以下为您介绍的“8时养生法”。

  气温骤降时
  高血压患者以老年人居多,他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时,体内肾上腺分泌增强,肾上腺素增多会使血管收缩而引起血压明显升高。临床上发现,每当寒流过境或天气降温之时,便是脑出血的多发之日。
  养生要点:气温骤降,要做好防寒保暖。

  贪烟嗜酒时
  吸烟与饮酒是导致高血压患者发生中风的重要原因。这是因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经,使心率加快、血压升高,这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利的。
  养生要点:戒烟限酒。

  极度兴奋时
  医学研究表明,人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时,可使血压骤然升高、心率加快,从而诱发心脑血管疾病。因此,高血压患者不仅要避免生气、着急,还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动,以防乐极生悲。
  养生要点:心态平和,避免激动。

  清晨6~9时
  清晨6~9时,人们刚从梦乡醒来,体内元气尚未完全恢复,体温也较低,血流缓慢,如果突然起身或剧烈运动,会引起血压不稳或脑供血不足而出现眩晕。另外,这段时间体内水分缺乏,血液浓缩,如果不及时补充水分,长期下去可形成血栓,从而导致缺血性脑中风的发生。
  养生要点:晨起后适当喝些温开水、牛奶,不要做剧烈运动。

  餐后1小时
  医学观察发现,不当的饮食习惯,如暴饮暴食,会使血压产生明显波动,幅度可达2 ~30毫米汞柱,易导致心绞痛、心肌梗塞等疾病的发生。因此,高血压患者忌暴饮暴食,饭后不宜立即进行活动。

  养生要点:吃七八分饱,别贪多,别求快。

  屏气排便时
  下蹲排便时,由于腹压加大,可使血压升高,特别是在便秘时,屏气用力排便,会促进全身肌肉、血管收缩,致使较多的血液充盈颅内血管,从而导致脑出血的发生。
  养生要点:平时多喝白开水,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。若遇便秘,切忌用力排便,可借助开塞露。

  洗浴时
  洗澡时,高血压患者极易发生心脑血管意外,这主要是由于在热水或冷水刺激下,血管功能发生波动所致。
  养生要点:洗浴时水温不能过高,时间不宜过长。

  性生活时
  性生活过程中心跳加快,易使血压骤升。
  养生要点:感觉不适,立即停止。

  晒太阳:高血压患者和高危人群应积极参加户外运动,因为在户外晒10分钟太阳,血压可下降6毫米汞柱。
  点评:晒太阳可扩张四肢皮肤血管,确有轻度降压作用。但应注意不能在烈日下暴晒,尤其是老人。

  少说多听:美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现,人们之间的任何交往对身体都会产生不同程度的影响,即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统,尤其是血压。
  点评:研究证实,讲话时血压会升高,而听话时血压会迅速下降。另外一项实验还测试了人在下述三种活动中的血压:大声朗读;凝望一片空墙;观看水中的鱼。 测试结果显示:开口朗读时,血压最高;在观看水池中的鱼时,血压最低。可见,高血压患者平时要保持心情平和,交谈中谈听结合,以听为主,避免情绪激动和大 声说话。

  多视蓝绿色:美国出版的Care杂志提出建议,高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品,对调节血压有一定作用。
  点评:蓝色会让人想起天空和海洋,使人情绪平和,而血压波动在很大程度上和紧张的情绪有关。其实,对放松情绪有良好暗示作用的颜色首推绿色,绿色可让人平静、放松,有利于恢复精力。因此,在室内放置一些绿色植物是个好方法。

  冷热浴:先用冷水洗浴3分钟,再用热水洗浴3分钟,每日反复7次。有助于增强血管弹性,促进血液循环,对动脉硬化引起的高血压有效。
  点评:此法主要是使血管先收缩后扩张,这对改善血管舒缩功能有一定帮助,但应注意冷热要适中,尤其是老年患者。

  每天吃蒜:每天吃2~3瓣大蒜是降压的最简易方法。一项研究表明,食用600~900毫克蒜泥,可平均降压11毫米汞柱。
  点评:此法可能有轻度降压作用,但能降11毫米汞柱不可信,且其机理未明。

  多吃含钾食物:钾在体内能缓冲钠的作用,有助于控制血压。含钾丰富的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜、橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、西瓜等。
  点评:富含钾的食物确有降压作用,但应注意,有肾功能障碍者应慎用,以免引起高血钾。


分享到:

已有(0)位访客点赞

上一章: 电脑族养生茶

下一章: 四季五味论养生

更多>>

推荐阅读