日常飲食中，一些食物幫助睡眠，有些食物則可提神。如你正受失眠困擾，應先注意及改善自己的飲食。
多食養心安神之品能夠改善失眠症狀，合適的食品包括龍眼肉、紅棗、桑椹子、柏子仁、五味子、靈芝、蓮子、茯苓、百合、大麥和小麥。
柏子仁 五味子 酸棗仁
對於因壓力導致精神緊張，不能放鬆入睡者，疏肝解鬱行氣有助舒緩心身繃緊。有益食品包括橙桔、芹菜、金針菜、茉莉花、玫瑰花、菊花、佛手、陳皮、白梅花等。一些收斂酸澀食物入肝，生冷食物則不利氣行，這些食品應少食，以免使偏亢的肝氣更旺。
老年人由於大腦血流不暢及動脈粥樣硬化，容易早醒及睡眠中覺醒，宜適當地活血行血，健腦安神。幫助降血脂及降血壓，防止血管硬化的食物包括海帶、紫菜、山楂、黑木耳、菌菇、大蒜、洋蔥、荷葉、茶葉、蓮子芯、芹菜、馬蹄、海蜇、蜂蜜等。中藥材如天麻、川芎、石菖蒲、夏枯草、石決明、牛膝、菊花經常用來作補腦藥膳。
