高血压近些年的发病率可谓是明显增高，给当代人的身体健康带来严重的危害。其实不仅现代人受到高血压的影响，古代人也会受其影响，所以我国的中医治疗高血压降血压上也有自己的方法。下面我们来看中国中医科学院心血管科副主任张京春为我们介绍的中医降血压的秘方。
降血压的方法 一、运动降血压 中医对待高血压尤其强调运动疗法的重要性，实验研究表明，高血压患者多做运动可以提高机体免疫力，缓解高血压。当然运动不宜太剧烈，以有氧运动为最好，如慢跑、骑车、做操等。
慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。
我们在公园散步的时候经常会见到打太极拳的老人，打太极能够修生养性，强健体魄，降低血压。
不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。
患者应该在医生的指导下进行适量的运动，不要效仿他人，毕竟人有个体差异，最适合的才是最好的。
运动是如何降压的呢 1.运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。
2.运动降压的另一个原因是运动能够“燃烧”掉身体的多余胆固醇，提高胰岛素的敏感性，进而减轻高血压的程度。
3.运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。
4.运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平，使血压下降。
5.精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以缓解，有利于血压稳定。
运动降血压也不是立马就能奏效的，只要高血压患者坚持运动，终会看到满意的治疗效果。即使没有高血压疾病，长期运动对人身体也是百利而无一害。希望大家在忙碌的生活之余，多运动，健康才会伴随您!
二、食物降血压 1、脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
2、菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。
3、烤白薯、香蕉
这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。
4、黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
三、中药降血压 葛根：是常用的祛风解表药，临床报道用于治疗高血压伴有颈项强痛者疗效显着。
野菊花：清热解毒，有降低血压的作用，可单味煎服，亦可与夏枯草、草决明同用。
夏枯草：清肝火，散郁结，常用于治疗高血压病且伴有头痛、目眩、耳鸣、烦热、失眠等症状。
黄芩：清热解湿，泻火解毒，对于肝经实热的高血压病，有消除眩晕、头痛、口苦、心烦的作用。
钩藤：平肝熄火清热，可用与肝阳上亢所致的眩晕、头通、目赤等症。
天麻：平肝熄火，适用于肝阳上亢所致的头痛、眩晕等症。
石决明：平肝潜阳，使用于阳肾阴虚、肝阳上亢所致的头晕目眩等症。
地龙：熄风、清热、活络、平喘、利尿、降压，适用于早期高血压病伴有肢体麻木者。
罗布麻叶：平肝熄风清热，对消除头痛、头晕、头胀、失眠等症状有良好的作用。
臭梧桐：祛风除湿降血压，复方单味皆可用。
川：性味辛温，可祛风活血止痛，主要适用于头身疼痛以及血瘀气滞的痛经、闭经、产后瘀阻腹痛等症。临床报道与利血平合用治疗高血压有良好的协同作用。
桑寄生：祛风湿，补肝肾，养血安胎，主要用于痹症血不养筋、肝肾不足所引起的筋骨萎弱、腰膝酸软等症，亦常用于肝肾阴虚型高血压病的治疗。
文章转自：央视健康之路
