协和章蓉娅讲述：秋冬如何护发

秋冬季节掉头发是很多人的通病，头发也在新陈代谢，若是少量的掉头发属正常，若是掉的数量多那么就有问题了。今天我们主要来看看协和章蓉娅讲述的秋冬如何护发，希望对大家有帮助。

　　中医上说：“发为肾之华。”

　　中医认为，发的生长与脱落、润泽与枯槁均有赖于肾中精气充养，都和肾的关系最为密切。故有“发为肾之华，发为血之余”之说。“肾气衰，发堕齿槁”，肾虚的人，收敛力量弱，就容易枯黄脱发。但肾虚也是亢奋的主因，肾气发散过度会使人性欲比较强。怪不得现在吃香的都是像欧阳震华、葛优那样的“聪明脑袋”，白天看着有安全感和聪明样儿，晚上又生龙活虎游戏人间。据说俄罗斯女人比较喜欢嫁给秃顶的男人，就是因为她们发现秃顶的男性普遍性欲比较旺盛。但是讲“中国国情”，普遍来说，秃顶的男人还是不如黑发帅哥受待见，因此，趁着入秋赶紧护发、“紧肾”吧！

　　一  长出更强壮的头发

　　头发的生长呈周期性：分生长期、退行期及休止期。处于生长期的头发每天生长0.27~0.40mm，生长期一般持续3～4年；然后进入退行期，此时期的头发停止生长，易于脱落，退行期一般持续2～3周；此后进入为期3～4个月的休止期，直至下一个新的毛囊周期开始。头发约6～10万根，正常人每日可脱落50～100根，同时也有大致相同数量的新发生出。3月~4月、7月~9月是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。但是当头发脱落非常快，一下子掉很多根（一天多于100根）时，就有可能是不正常的掉头发，就要想办法医治了。但是治标不如治本，掉下去的头发不能再粘回去，如何强壮头皮和毛囊，使它本身强韧、不易脱落，才是我们护发的重点。

　　1、  加强营养

　　蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。合理的膳食结构是供给毛发营养的重要因素，挑食、节食会令头发黯淡无光、枯黄难打理。蛋白质缺乏可引起头发的生长期停顿，导致头发未成熟就脱落。维生素A、B、C和E被誉为“美容维生素”，它们是皮肤、头发、指甲漂亮和健壮必不可少的源泉。过分精制的碳水化合物在加工过程中会损失掉B族维生素，而B族维生素能够帮助头发的色素细胞生成黑色色素。饮酒、吸烟会消耗掉维生素B和维生素C，均有碍头发的健康生长。因此，饮食平衡和控制烟酒是令头发强壮和不容易脱落的第一道关卡。

　　若欠缺营养，则要依个体“国情”找出并补充所缺的营养素。据传，有个化学系的才子，苦于“发稀额高”有碍终身大计，市场上的“章光”、“阳光”又屡败屡试、屡试屡败，最后干脆就拿实验室的各种微量元素在自己身上做起来了实验，最后居然发现“维生素B12+半胱氨酸”是适合自己的美发良方，传为一时笑谈（仅为传闻，故事真实性不详）。

　　随便在自己身上做实验既不可行也不可取，但是饮食平衡和多吃杂粮还是很容易做到的。我们现在所说的“五谷杂粮”其实是个大家庭，包括了多种谷类和豆类食物，如：小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆、黑米、黑芝麻、核桃等等，后文还会详细介绍几种强肾健发的食材。

　　2、  按摩

　　按摩指用手在人身上推、按、捏、揉等，以促进血液循环和淋巴循环，增加皮肤抵抗力，促进发根的营养供应和毒素的清除，对头发的健康、茁壮生长非常有帮助。按摩包括“五指梳”和穴位按摩。五指梳，顾名思义就是用五根手指头上捋，形同梳子。通过指尖来按摩头皮，捋的时候手要稍带力，力度以头皮稍稍发胀却又不疼为宜。穴位按摩是以中医的脏腑、经络为依据，有针对性强肾、护法，主要穴位包括太溪、三阴交、涌泉、腰阳关、命门、百会等。耳穴与肾脉、精血密切相关，而且容易触及，尤其适合开会、发呆的时候按摩。穴位按摩最重要的是认准穴位，双手对搓发热，紧按穴位处，靠指腹加压，力度以“得气”（酸、麻、胀、重感）为宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。




　　二 护肾护发有方法

　　1．护肾妙法

　　如前文所述的按摩是护肾的要诀，此外针对性的营养和保持适当的性生活频率十分重要。但是多少性生活算是适当的呢？一般来说，20-30岁宜每周3次左右；31-40岁宜每周2次左右；41-50岁宜每月4-6次；51-60岁宜每月2-3次；60岁以后，进入老年期，但每月也应起码保持1次以上。这是从总体而言，各人可视具体情况适当加减，以性生活过程中没有不舒适的感觉、性生活次日精神饱满无疲劳感为宜。如次日体力疲软，精神不振，倦怠嗜睡，气短头昏，腰酸腿疼，食欲下降，影响生活和工作，那就是过度，必须自我调节，减少性生活频率。

　　2．护发妙法

　　日常护理

　　平时注意保持发根清洁，随时注意保湿。必要时可涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。避免温度过高的吹风，头发造型宜自然舒适，不宜强行牵拉。头部服饰宜有利于冬季保暖、夏季防晒，却不妨碍头皮的呼吸。

　　洗发

　　欲防止脱发的毛病，须掌握合理的洗发方法。洗发频率不宜过勤，一般2～3天洗一次比较合适，冬季可适当减少，夏季可适当增加。洗发时不能用太冷或太烫的水，否则会刺激发根，容易脱落。清洗时最好使用弱酸性的洗发剂，针对发质选择适合的洗发水，有修复作用的洗发水更佳。洗净后，使用适合自己的护发素，护发素应抹在发丝部，而不应该抹在发梢上，否则会使头皮毛孔堵塞。润丝完后，再撩一点偏冷的水，使毛根收缩，使发丝更加稳固。为了让发丝变得坚韧有力，可在洗发水中适当加入一些橄榄油，以便更好地锁住发丝中的水分，并使头发看上去更加油亮顺滑。

　　补水

　　尽管头部滋养的对象是发丝，但补水的重点却是头皮。因为发丝中的水分绝大部分由头皮内的毛囊提供。要做好头部的补水保湿工作，除了平日选用滋润补水型的洗发水与护发素外，还需注意头皮的清洁。如果发根部的油脂粒较多，使头皮毛孔被分泌过剩的油脂堵塞，就会阻碍头皮的补水。因此需要全面的清洁，疏通毛囊。

　　经常变换分发线

　　梳发的方向如果一直保持不变，分发线由于常常被阳光照射，会变得特别的干燥和营养不良导致头发稀疏。经常变换分发线，不仅仅可以避免局部受损，还能享受变换发型的乐趣。

　　特殊的护法材料

　　在民间，流传着不同的土方子，如蜜蛋油、柚子核、生姜、淘米水等。

　　蜜蛋油：1茶匙蜂蜜＋1个生鸡蛋黄＋1茶匙蓖麻油＋两茶匙洗发水＋适量葱头汁兑。搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。

　　柚子核：柚子核25克，用开水浸泡24小时，每天涂抹2~3次。

　　生姜：将生姜切成片，在头发稀少处反复擦拭，每天坚持2-3次。

　　淘米水；淘米水洗头是西双版纳地区盛行的护发方法。这是因为淘米水中含有非常丰富的B族维生素。淘米水发酵变酸后就成为弱酸性，对头发最具有保护作用。如果无法忍受发酵变酸的臭味，往淘米水里加几滴醋也是可以的。

　　三 护发大敌需警惕

　　人为护理不当和内外环境侵害，均是秀发的大敌，会导致头发变糟、变少，因此需要详细了解并避免这些护发的危害因素。

　　1．压力过度

　　李白有诗“白发三千丈，缘愁似个长。”自古头发就有一个别称，叫做“烦恼丝”。许多头发的病都跟烦恼有关。烦恼的“烦”字为“火”字旁加一个“页”，意思是指人的虚火上炎，老在头上飘着，生出烦恼。《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的记载，多思多虑，可使脾气郁结、运化失调，导致食欲不振、消化不良、腹胀便泻、头脑胀痛等症，同时还会伤血，造成头顶掉发。

　　烦恼与压力不仅与普通的掉头发有关，还与一种奇特的脱发现象密切相关——那就是“鬼剃头”。人们一觉睡醒，一照镜子突然发现头上少了一块头发，古时人们以为是妖鬼做怪，心中大恐，名曰“鬼剃头”。现今在医学上称为斑秃，又叫“圆形脱发”，其实跟鬼怪无关，只是头发在不知不觉中突然成块脱落，脱发过程短暂、神奇罢了，“鬼剃头”好发于中青年男士，以秋天多见。至今为止，斑秃的发病原因尚未完全明了，可能与焦虑、紧张等精神因素有关，常见于因家庭琐事争吵或单位同事口角之后。 有个笑话——甲：“怎么，你的头发都掉了？你没想过用什么办法保护它吗？”乙：“是啊，我正提出离婚。” 这毕竟只是博君一笑，要减少脱发，减压才是王道：可以培养个人爱好、接触美女、接触阳光、接触绿色植物等。

　　2．紫外线

　　秋冬季节阳光强烈，紫外线较多。紫外线会破坏氨基酸令头发干枯发黄。因此在出门可使用具有防晒功能的遮阳用具避免阳光直射，或免洗护发品涂抹头发，保护头发免受伤害。事后可用晒后修复护发产品，进行事后补救。

　　3．频繁的染烫洗

　　染烫洗过频或不当会使毛发的角质细胞受损，发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。避免频繁染烫头发，烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长，并依发质油性程度及季节选择洗头频率。

　　4．缺乏睡眠

　　毛囊在睡眠过程中进行滋补、生长，发丝在睡眠中进行修复。若缺乏睡眠会令头发黯淡无光、枯黄难打理、脱落加重。

　　5．湿卧、淋雨

　　洗完头发或洗完澡后，头发未干就上床睡觉，称为湿卧。这会影响头皮健康，影响发质，引起脱发，还会引发一系列的疾病，如头痛、眩闷、两眼发花、脸发黑，甚至会造成齿痛或耳聋等疾病。所以，要特别注意湿卧的问题，洗完头以后不要马上睡觉，一定要等头发干了再睡。

　　6．空调和电脑伤害

　　空调温度过低不利于毛囊健康。此外长期使用空调会造成空气干燥引起静电，使用电脑也会在显示器前形成一个静电区，这样就会使灰尘和螨虫的浓度增高，并且更加容易吸附在头发和头皮上，影响头皮供氧和头发健康。

　　四 强肾健发私房菜

　　强肾健发的食材有哪些？

　　芝麻

　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，最宜食之。

　　豇豆

　　性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

　　淡菜

　　有补肝肾、益精血的功效。所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

　　干贝

　　性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”

　　鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　桑椹

　　俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。

　　栗子

　　除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　胡桃

　　既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

　　山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。

　　冬虫夏草

　　性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

　　杜仲

　　性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。

　　海参

　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

　　牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　猪肾

　　性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　芡实

　　性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

　　其他还有：龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

　　强肾健发的药材有哪些？

　　何首乌

　　苦甘涩，微温；补肝，益肾，养血，祛风。 制首乌补肝肾，益精血，乌须发，壮筋骨；用于眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木、神经衰弱、高血脂症。明·李时珍说：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”

　　转自：协和章蓉娅新浪博客