常穿人字拖易患肌腱炎 几大方法教你积极预防

　　“正常的右脚和肿成馒头的左脚，谁相信我是穿平底鞋把脚穿坏的？不都应该是扁平足才容易脚痛吗？今天这一针真把我打疯了！听说是脚桥不够力，走路狂摩鞋跟外侧，没事要踩个高尔夫球在脚下。苍天啊，35岁的这年开始腰椎间盘突出和肌腱炎，小伙伴们，能运动的赶紧动起来吧，别等老了出一身的毛病！”这是微博上典型的因穿平底鞋，患上肌腱炎的患者。

　　而除此之外，夏季穿人字拖，也是患上肌腱炎的主要原因，如中国西藏网7月6日报道称，《男子爱穿“人字拖” 惹祸上身患上肌腱炎》，7月1日，搜狐也报道了新闻《东莞市民久穿人字拖 小心肌腱炎》等等。

　　为何“人字拖”会引发肌腱炎？还有那些情况会导致此病？

　　据医生介绍称，人们在穿“人字拖”行走时，需要靠两个脚趾将鞋子提起来，这种不自然的用力方式如果时间过长，将对腿部肌肉和骨骼造成不良影响。因为人字拖鞋底比较平，穿着时重心易后仰，容易引起足部肌腱疲劳，甚至引起足部肌腱发炎，神经发炎。

　　此外，肌腱炎不仅仅发生在脚上或因运动导致，其他情况下也可能发生，如使力不当，激烈的活动或用力超过肌腱负荷；长期反复使用，如长时间打计算机造成手指肌腱发炎；外伤 直接遭受外来的撞击压迫时都可能造成肌腱发炎；其它疾病的影响，如类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎的患者都常并发肌腱炎等。

　　预防肌腱炎 可学这几种方法

　　首先，由于此病多因运动导致，因此，做一些让肌肉休息或更换运动的项目，运动时记得戴护腕或护膝，是预防此病的方法之一。

　　即假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息几天，以免疼痛持续，假若肌腱炎是由运动引发的，可以更换另一种运动；平时戴上护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。

　　其次，针对因长期坐办公室导致的肌腱炎，则需要注意一些使用计算机的日常工作姿势，并且每小时休息5-10分钟，做一些简单的办公室伸展操，以避免因长期持续的肌肉收缩，造成肌肉疲劳疼痛或引发肌腱炎。

　　第三，还需要注意日常饮食营养的补充，如在饮食上应该多补充B族维生素，多吃些胡萝卜和动物肝脏等。

　　最后，需注意的是，女性选择鞋子时，可选择有一定后跟、合脚、有内侧支撑的鞋子。如果选择穿平底鞋，可在鞋子里垫一个鞋垫，通过改变鞋底的弧度来适应脚弓的形状。同时注意别长时间行走，1小时后休息一下，尤其要少走崎岖的路。