高血压的防治 饮食习惯都十分重要

　　高血压患者在中国有数亿的人群，属常见的心血管疾病之一。虽然高血压的危害表现是一个缓慢的过程，不是即时的，但一旦出现危害最终可导致患者全身性的心血管系统问题，如出现高血压性心脏病、高血压性冠心病、脑卒中、肾损害等，直接威胁患者的生命健康。如何防治高血压？其实无论是防还是治，饮食习惯都起着十分重要的作用。
　　

　　高血压的预防需从饮食着手
　　
　　除去部分遗传因素外，高血压的发生与饮食有着密切的联系。如摄入脂肪过多，导致肥胖。肥胖人群高血压的发病率明显的高于体态匀称者；
　　
　　另外，如饮食上摄盐过多，盐中的主要成分氯化钠在体内分解为氯离子和钠离子，过多的钠进入机体，刺激“肾素—血管紧张素—醛固酮系统激素”分泌增加，引起细小动脉痉挛，血压升高；
　　
　　再就是膳食不均衡，如目前酒桌文化越来越流行，烟酒与高血压的发病率也有着直接的关系，有调查显示，长期酗酒者高血压的发病率是不饮酒者的两倍；
　　
　　在生活水平不断提高的今天，人们的膳食水平也在不断提升，高热量、高脂肪的饮食也逐渐的成为了很多人的热爱，然而这也是导致高血压发病的主要原因之一。要想预防高血压，需注意荤素搭配，控制好热量的摄取。
　　
　　高血压的治疗饮食同样重要
　　
　　高血压的治疗是一个长期的过程，甚至可以说是要终身坚持治疗的。在选择药物上，目前常见的有噻嗪类利尿剂、β受体阻断剂、血管紧张素转化酶抑制剂、肾素血管紧张素II受体拮抗剂(ARBs)、钙通道阻滞剂、肾素阻断剂等，根据患者的具体情况联合用药效果较好。但是即便药物能够起到控制作用，但患者若是饮食上没有注意也是不行的。对于高血压患者的饮食上，一般要做到以下几点：
　　
　　1.控盐。世卫组织给出的建议是每人每天的摄盐量最好是小于6g为佳，而且过多的摄入盐，也是导致高血压的一个主要原因之一，所以高血压患者在这一方面尤其要注意，应该要避免咸菜、腊肉、酱菜、卤味等这类食物，以免影响病情。
　　
　　2.控油脂。像是肥肉以及肉皮、猪蹄、鸡鸭肉的肉皮部分都含有很高的胆固醇，热量高，若是不控制好会造成动脉硬化，所以若是吃肉最好只吃瘦肉部分。日常生活中也要避免油炸食物。
　　
　　3.均衡饮食。虽然饮食上有很多需要注意的，但是患者还是要注意营养的均衡，像是水果、蔬菜、豆类、奶、蛋、五谷类等也是很好的食物。当然，油脂类也不能少，不过这里的油脂类是说患者可适当的选用植物油，避免动物性脂肪。肉类可吃鱼肉和其他的瘦肉。
　　
　　4.降血脂食物也不可少。高血压患者可经常食用一些降血脂的食物，降血脂能够改善血管功能，对高血压有利，如常见的香菇、豆角、核桃仁、木耳、海带、蚕豆等都有一定的作用。
　　
　　虽然高血压的危害很多时候都不是直接反应出来，但是在发病率如此之高的当下，在日常生活中还是要做好预防措施。控制体重、控制摄盐量、健康饮食、营养均衡，这些都是对高血压的预防是有帮助的。而一旦诊断的高血压，也应立即接受降压治疗，此时在饮食方面更要注意，这样才能够尽可能的降低疾病的带来的伤害。