拒绝前列腺癌 请从健康饮食做起

　　前列腺癌是中老年男性常见的癌症之一，它的发病率是随着年龄的增长而不断增长的，如果55岁以后仍旧不注意饮食保健，小心它就会悄悄盯上你。因此，想要拒绝前列腺癌，可以从健康饮食做起。

　　合理饮食切勿“三高”

　　随着物质生活水平的高涨，餐桌上就出现了很多外来食物，我们在对食物做出选择的时候，通常也是冲着他的色相来决定购买或品尝。而三高食物中的高脂饮食会提高体内雄性激素，从而增加前列腺癌的发病率。因此在选择食物上建议选择低脂，并且随着年龄要适当控制猪牛羊等红肉的摄入量，用其他低脂白肉代替，也要尽量减少饮食油炸食品，合理规划食用量。

　　增加营养合理的植物性食物

　　常言道各种蔬菜水果中富含维生素和各种膳食纤维，人到中年这些人体必备维生素很容易缺失，而靠市场上一些营养保健品是远远不能补足的，所以在主食之外，还要摄入新鲜的蔬菜水果方能维持均衡饮食，并且在选择上也要尽量多选那些深颜色的蔬果。此外含番茄红素的食物、硒或含硒的蔬果很可能对前列腺癌具有预防作用。

　　食品安全保证是关键

　　当然在食品选择上要注意防止有霉变的食物或者有洗剂残留的食物，对于那些近于保质期的食物我们也要有针对的对待。有明确致癌物的如亚硝酸盐或者黄曲霉素的食物，我们不要选择，尤其是腌制品以及烧烤类食品，加工肉、霉变米和过夜的青菜等。

　　总之，保持合理的饮食，限制高脂肪食物的摄入，合理摄入安全食品等，对预防前列腺癌有一定的作用。