关于运动
秋季适合耐寒锻炼
每年一入秋，为了让自己在接下来的寒冷季节不受普通感冒和流感等疾病的侵袭，很多人开始补充各种维生素和矿物质。当然这对提高人体免疫力有一定效果，但如果有一套科学的锻炼计划，那你的身体会受到更多特别的保护。
秋季运动因体质、环境、气温等不同而有区别。一般来说，舒缓运动重意念轻形体，稍微剧烈的竞技运动，重在形体，轻在意念。因此，老年人或身体有慢性疾病的人适合做步行、太极、气功等舒缓的运动，而体质较好的中青年人可以选择球类、跑步、体操等比较剧烈的运动项目。
秋季运动注意控制活动量。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。
秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
